급성 vs 만성 테니스 부상 - 차이점, 회복법, 예방법
테니스는 부상이 잦은 운동이기도 합니다. 왜냐하면 테니스는 민첩성과 지구력, 순발력까지 요구되는 종합 스포츠이기 때문입니다. 짧은 시간에 반복적으로 강한 스윙을 하거나, 순간적인 방향 전환, 빠른 발놀림을 요구받기 때문에 부상이 생기기도 합니다. 특히 테니스에서 자주 발생하는 부상은 성격에 따라 '급성 부상'과 '만성 부상'으로 나뉘며, 이 두 가지는 원인부터 증상, 회복 과정, 예방 방법까지 모두 다릅니다. 선수뿐만 아니라 일반 동호인들도 자주 겪을 수 있는 부상이기 때문에, 이를 정확히 이해하고 대비하는 것이 건강하고 오랜 테니스 생활을 위한 첫걸음입니다. 이번 글에서는 급성 vs 만성 테니스 부상의 차이점과 회복법, 예방에 대한 글을 작성하도록 하겠습니다.차이점먼저, 급성 부상은 갑작스러운 외부 충..
2025. 9. 2.
테니스 선수 부상 (조코비치, 알카라즈, 재활법)
테니스를 즐기다 보면 부상이 위험이 언제든 찾아 올 수 있기 때문에 늘 조심해야 합니다. 세계적인 테니스 선수들도 화려한 성과와 함께 언제나 부상의 위협에 노출되어 있습니다. 빠른 스윙, 순간적인 방향 전환, 강한 점프와 착지 등 테니스 경기에는 다양한 신체 부하 요소가 존재하며, 이는 부상의 원인이 됩니다. 특히 조코비치와 알카라즈 같은 정상급 선수들도 각종 부상에 시달리며, 시즌 중 갑작스러운 기권, 경기력 저하, 장기 결장 등으로 고생한 사례가 많습니다. 테니스는 전신을 사용하는 고강도 스포츠이기에, 부상이 경기력뿐 아니라 커리어 전반에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 이글을 통해 저는 조코비치와 알카라즈의 대표적인 부상 사례와 그에 따른 회복 과정, 그리고 프로 선수들이 실제 사용하는 재활법에 대해..
2025. 9. 2.
테니스 부상 예방 스트레칭 (동적, 정적, 어깨와 팔꿈치)
테니스는 민첩성과 순간적인 반응이 중요한 스포츠로, 신체 전반의 유연성과 근력에 도움이 되는 운동입니다. 하지만 빠른 스윙, 방향 전환, 점프 동작 등 전신을 사용하는 고강도 운동이기 때문에 부상 위험이 높기도 합니다. 그중에서도 어깨, 팔꿈치, 손목과 같은 상지 관절은 반복적인 사용으로 인해 염증이나 통증이 자주 발생하는 편입니다. 이러한 부상을 예방하기 위해서는 경기 전후 스트레칭이 반드시 필요하며, 단순한 준비 운동이 아닌 체계적이고 정확한 방법으로 접근해야 합니다. 본 글에서는 테니스 부상 예방을 위한 동적 스트레칭, 정적 스트레칭, 그리고 어깨/팔꿈치 중심 스트레칭에 대해 구체적으로 살펴봅니다. 초보자부터 숙련자까지 모두가 실천할 수 있는 실용적인 정보를 드리기 위해 글을 작성하려고 합니다.동적..
2025. 9. 1.
